тренировки

всем привет! мне нужны совет от профи: как прокачать спину с нуля?

ну, как-как?
всегда нужно начинать с базовых, многосуставных упражнений. и через некоторые время +изоляционные упражнения (когда хоть небольшой мышечный корсет подрастет)

ааа, я понял... спасибо!

finger пишет:всем привет! мне нужны совет от профи: как прокачать спину с нуля?

совсем с нуля?
вы раньше тренили в зале или только начинаете свой путь?
первое и самое главное: не делайте вид, что все и сами можете делать. нет, не можете. тренер нужен обязательно. 1 - чтобы научить вас правильно делать упражнения,от которых будет польза, а не травмы.
2 - чтобы правильно менять вам нагрузки, потому что сами себе вы их никогда не измените, мы жалеем себя ) тренер - нет.
самое главное - нацелиться на результат. и изучать как можно больше материала - https://muscleprofit.ru/kak-nakachat-bolshuyu-krugluyu-myshsu-spiny/, не пропускать тренировки и правильно настроить программу питания и сна)

тоже неплохой комплекс, его вполне можно использовать